術後の睡眠障害が続いていたのですが
先日、初めて7時間連続で寝られました🤗
1度7時間寝られたものの、今のところ長くて5時間が継続してるかんじですね
退院後すぐは2時間細切れで浅い睡眠でかなりキツかった・・・
眠剤調整してぐっすりが2〜3時間に浅い眠り2時間おきに起きる
を繰り返していたので今のぐっすり5時間はだいぶ楽になったなぁと思う
寝れない原因は前にも書いたけど
急に身体が暑くなる現象
ホットフラッシュ（卵巣機能の問題）なのか自律神経の問題なのか・・・
とにかく手術後、退院後に出てきた症状で
暑くて目覚めて身体を冷やして（特に背中）また寝るっていう
その症状は日中も出ていたからめちゃくちゃ眠いのに昼寝もまともにできなかった
夜はガンガンに冷房を効かせ、大きい保冷剤にアイスノンを乗せてタオル敷いて寝て
目が覚めたら枕元に置いてある保冷バックの中の保冷剤も追加して
背中を持ち歩き用の扇風機で背中を涼しくして再度寝るというのの繰り返し
今もこの対策だけど寝る時にすでに身体が暑くて眠れないのがなくなったのと
冷房で身体が寒くなるようになったので毛布をかけて寝ることができるようになりました！
長かったけど、あともう少しで改善できるかも！！！
